Toxische Beziehung: Woran merke ich, dass meine Partnerschaft mir schadet?

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Nähe und schöne Momente können den Blick auf schädliche Muster in einer Beziehung verstellen. Wie wir sie erkennen, woran echte Veränderung sichtbar wird und was hilft, wenn eine Trennung unmöglich erscheint.

Eine wichtige Frage, die sich oft gar nicht so leicht beantworten lässt. Dass Paare streiten, ist ganz normal. Und auch in Beziehungen, die uns schaden, gibt es schöne Momente. Gerade am Anfang fühlen sich viele Betroffene gesehen wie selten zuvor. Umso schwerer kann es sein, zu erkennen: Diese Beziehung tut mir nicht gut.

»Nicht die Konflikte sind das Problem in Beziehungen, sondern eher die Art, wie man Konflikte führt«, sagt Philipp Yorck Herzberg, Professor für Persönlichkeitspsychologie und psychologische Diagnostik, im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. Entscheidend sei, ob Konflikte konstruktiv geführt werden oder immer wieder an denselben Punkten beginnen.

In einem konstruktiven Konfliktgespräch gebe es Verständnis für die andere Person, auch wenn man anderer Meinung sei. Beide könnten Verantwortung übernehmen und überlegen, was sie verändern wollten – statt einander bloß die Schuld zuzuweisen.

Schnell ist von toxischen Beziehungen die Rede. Aber was heißt das eigentlich?

»Es ist ein Modebegriff, das muss man einfach so hart sagen«, sagt Herzberg. Eine medizinisch definierte Bezeichnung sei das nicht. Als Merkmale nennt er psychische und körperliche Gewalt, Kontrolle, Manipulation und Demütigung.

Wie lässt sich erkennen, ob eine Beziehung auf Dauer schadet? Woran merken Paare, dass Veränderung möglich ist? Und was hilft, wenn eine Trennung unmöglich erscheint? Darüber spricht Philipp Yorck Herzberg in »Smarter leben«.

»Smarter leben« ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.

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