Piti Pinsach: “Cuanto más tenso está el diafragma, más infeliz es la persona”

Résumé détaillé

El fisiólogo y autor de ‘Diafragma. El músculo de la felicidad’ explica cómo este músculo olvidado gobierna la espalda, la digestión, el suelo pélvico y la gestión emocional ...

Es posible que mientras lea este artículo respire unas 60 veces. Lo que no está probado es que lo haga correctamente: es decir que, tras la inspiración, espire el aire totalmente y el diafragma —ese músculo ubicado debajo de las costillas, que cruza el tronco y separa el tórax del abdomen— se acomode adecuadamente en su posición. Y eso no ocurre únicamente durante la lectura de este texto: respiramos la friolera de 20.000 veces al día. No tratar bien a este músculo, que tradicionalmente ha sido ninguneado ante otros grupos musculares de mayor calibre, tiene sus consecuencias. La espalda, el suelo pélvico, el estómago y nuestro estado de ánimo son los principales damnificados.

Esto es lo que suscribe Piti Pinsach, diplomado en Morfología Médica y licenciado en Ciencias de la Actividad Física, instagramer de salud, además de autor de un libro con un prometedor título: Diafragma. El músculo de la felicidad (Grou). En él desvela que el diafragma puede estar involucrado en dolencias como la hernia hiato, la retención de líquidos y la regulación emocional, entre otras.

Cuando nos sentimos infelices decimos “tengo un nudo en el estómago” o “se me ha encogido el corazón”. ¿Quién está entre el estómago y el corazón? El diafragma. Y si no es el músculo de la felicidad, es el primero que nos avisa de la infelicidad.

Muchas personas asocian el diafragma con la respiración. ¿Por qué la salud emocional de una persona depende de este músculo?

Porque respiración y emoción comparten el mismo sistema: el nervioso autónomo. Cuando percibimos una amenaza, el cuerpo entra en alerta, la respiración se acelera y se vuelve alta, y el diafragma se tensa. Cuando estamos tranquilos, la respiración es lenta y amplia y el diafragma se mueve con libertad. Lo importante es que esto funciona en los dos sentidos. Un diafragma que se queda tenso y bajo durante meses mantiene al cuerpo en ese estado de alerta, aunque el motivo ya haya pasado.

¿Cómo podemos emplear el diafragma para equilibrarnos en…

Si…

Début de l'article, extrait de La Vanguardia. Pour lire la suite, ouvrez l'article chez le média.