Diego Suárez, experto en longevidad: “La suplementación habitual reduce la duración de los resfriados en adultos”

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El especialista explica qué beneficios tiene la vitamina C para el sistema inmunitario, por qué tomar grandes cantidades cuando aparecen los síntomas no garantiza una mejoría y qué alimentos son ricos en este nutriente

La vitamina C es uno de los nutrientes más asociados a la prevención de los resfriados, especialmente durante los meses de otoño e invierno, cuando aumentan las infecciones respiratorias. Sin embargo, Diego Suárez, experto en longevidad y divulgador en redes sociales, advierte de que tomar grandes cantidades de esta vitamina cuando aparecen los primeros síntomas no garantiza una recuperación más rápida. La clave, según explica, está en mantener unos hábitos alimentarios adecuados.

“El blíster que sacas del armario cuando ya tienes la nariz goteando como un grifo o inflarte a naranjas y jengibre no te van a curar el resfriado, lo siento”, asegura Diego Suárez en un vídeo publicado en TikTok. El divulgador explica que consumir dosis elevadas de vitamina C una vez que comienza la enfermedad no ha demostrado reducir de forma consistente su duración. Por ello, considera importante diferenciar entre la suplementación habitual y su consumo puntual.

“En una gran revisión, la suplementación habitual redujo modestamente la duración de los resfriados en adultos. Ojo, modestamente”, señala el especialista. Suárez destaca que el consumo regular de vitamina C puede tener un efecto limitado sobre el tiempo que duran los síntomas, aunque no significa que impida contraer la enfermedad. Además, recuerda que los resultados fueron más favorables en personas sometidas a ejercicio físico extremo o condiciones especialmente exigentes.

El experto también insiste en que no es necesario recurrir exclusivamente a las naranjas para conseguir un aporte adecuado de vitamina C a través de la alimentación. “Hay alimentos con muy buen aporte de vitamina C como la guayaba, pimiento rojo, perejil, kiwi, brócoli o coles de Bruselas”, explica. Estas frutas y verduras permiten incorporar este nutriente a la dieta diaria, contribuyendo al funcionamiento normal del sistema inmunitario sin depender necesariamente de suplementos.

“Comerte un pimiento rojo y dos kiwis ya cubre tu necesidad diaria de vitamina…

“La…

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