Ni leche ni manzana: estos son los 10 mejores alimentos que debes tomar si quieres dormir bien

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Descansar es uno de los pilares del bienestar, aunque incluso cuando dormimos las horas de siempre hay mañanas en las que nos levantamos cansados. Para dormir bien, la calidad del...

Varios estudios apuntan a que ciertos nutrientes favorecen la conciliación del sueño y el descanso

Descansar es uno de los pilares del bienestar, aunque incluso cuando dormimos las horas de siempre hay mañanas en las que nos levantamos cansados. Para dormir bien, la calidad del sueño importa tanto como el tiempo que pasamos en la cama.

Algo parecido sucede con el magnesio y el potasio, dos minerales que intervienen en el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso. Ambos tienen su sitio en una alimentación equilibrada, aunque su presencia en un plato, por sí sola, dice poco sobre las horas que dormiremos esa noche.

Los siguientes alimentos aportan sustancias relacionadas con el sueño y nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo. Algunos cuentan con estudios que han observado mejoras en el descanso, mientras que otros destacan por su valor nutricional y su facilidad para incorporarlos a la cena.

A la hora de dormir bien, además de lo que cenamos, cuenta cuándo nos sentamos a la mesa. El Departament de Salut de la Generalitat recomienda cenar ligero y dejar pasar al menos dos horas antes de acostarse.

文章开头，摘自El Mundo。如需阅读全文，请前往媒体网站。