Cuánto hay que caminar después de los 70 para notar beneficios, según un entrenador personal
Résumé détaillé
El experto brinda recomendaciones clave para que los adultos mayores puedan realizar actividad física de manera segura y controlada ...
Rafael Hidalgo, entrenador español, cuestionó la idea de que la actividad física en la vejez requiere sacrificios extremos y afirmó que la regularidad supera a la exigencia puntual: incluso 20 minutos diarios de caminata generan beneficios para el bienestar, según publicó La Nación. La cifra de 10.000 pasos, nacida en la década de los 60, generó frustración en quienes no la alcanzaban, pero estudios actuales plantean que no hace falta un número fijo: entre 20 y 30 minutos alcanza mejoras. En diálogo con la revista Semana, el entrenador aseguró: “Para empezar, no hace falta hacer grandes tiempos.
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