Mal de dos : "La première chose à faire lorsqu'on a mal au dos, c'est de ne pas rester allongé", conseille un médecin

Résumé détaillé

[VIDÉO] 82% des Français disent régulièrement souffrir de maux de dos. Marcher, utiliser une bouillotte, avoir un bon matelas peuvent aider à lutter contre le mal de dos. Dans "Bonjour avec vous !", le Dr Jean-Marc Sène partage ses meilleurs conseils pour soulager les douleurs. - Mal de dos : "La première chose à faire lorsqu'on a mal au dos, c'est de ne pas rester allongé", conseille un médecin (Santé et bien être).

Le mal de dos concerne une grande partie de la population. Selon des chiffres présentés dans "Bonjour avec vous !", ce vendredi 13 novembre, 82% des Français déclarent régulièrement souffrir de douleurs dorsales et 38% disent en avoir au moins une fois par semaine. Pourtant, contrairement à une idée reçue, rester immobile n'est pas forcément la meilleure solution pour soulager ces douleurs. Dans l'émission "Bonjour avec vous !", le Dr Jean-Marc Sène livre ses conseils pour prendre soin de son dos et adopter les bons gestes au quotidien.

On pense souvent que les douleurs dorsales apparaissent parce que l'on sollicite trop son dos. Mais le manque d'activité physique peut aussi être responsable. "Très souvent, c'est justement parce qu'on ne fait pas suffisamment de mouvements et qu'on est un petit peu enraidi, statique, sédentaire", explique le Dr Jean-Marc Sène.

Le médecin rappelle que le tour de reins, aussi appelé lumbago, désigne une douleur située dans le bas du dos. Pour la soulager, il faut éviter de rester immobile. "Il faut bouger parce qu'on sait que ça va détendre les muscles, que ça va permettre aux disques, aux articulations de mieux fonctionner et qu'on va diminuer la douleur", détaille-t-il. Il recommande notamment la marche.

Côté médicaments, le paracétamol et les anti-inflammatoires peuvent avoir un effet, mais le médecin appelle à la prudence et rappelle de respecter les doses recommandées. "Les médicaments, oui, mais de manière modérée. Si on a trop mal, ça veut dire qu'il faut consulter, il faut trouver une vraie solution à ça", insiste-t-il.

Pour détendre les muscles, la chaleur peut également être une alliée. Mais attention aux brûlures provoquées par certains dispositifs trop chauds ou laissés trop longtemps sur la peau. Le médecin conseille une solution simple et peu coûteuse : la bouillotte. "Une chose extrêmement efficace qui ne coûte pas cher : utiliser une bouillotte", assure-t-il.

Il recommande aussi de pratiquer l'aquagym.

Les douleurs peuvent…

Début de l'article, extrait de TF1 Info. Pour lire la suite, ouvrez l'article chez le média.